Training

Alles was du übers Training wissen musst erfährst du hier.

Balance Board – das Gleichgewicht gezielt stärken

Es sind manchmal doch sehr kleine Dinge, die eine große Wirkung aufweisen können. Genau diese Aussage gilt auch für den Sport- und Fitnessbereich. So sind nicht immer die Stepper, Crosstrainer, Laufbänder oder die großen Kraftstationen notwendig, um die eigene Fitness zu verbessern. Ganz besonders für diejenigen, die lieber in den …

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Sportlerin beim High Intensity Interval Training Workout

HIIT: High Intensity Interval Training

HIIT ist die Abkürzung für High Intensity Interval Training. Dahinter steckt die Idee, mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen im Wechsel innerhalb kurzer Zeit ein möglichst effektives Trainingsergebnis zu erzielen. Die Erholungsphasen sind so kurz gewählt, dass sich der Körper nicht vollständig erholen und abkühlen kann, sondern der Organismus stets in …

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8 Tipps, wie man sich zum Fitnesstraining motivieren kann

Ja, eigentlich sollte das neue Jahr mit deutlich mehr Sport starten. Gründe dafür gibt es schließlich endlos viele. Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, lebt bekanntermaßen nicht nur gesünder, sondern auch zufriedener und kann sich nicht zuletzt auch über eine wohlgeformte Figur und einige Kilos weniger freuen. So weit, so gut. …

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Frau trainiert in Fitnessstudio für Frauen

Fitnessstudios für Frauen – Gute Alternative oder teurere Variante des klassischen Gyms?

Wohldefinierte Muskeln, ein paar Kilos weniger und ein gutes Körpergefühl – all diesen Zielen kommen Frauen im Fitnessstudio ihrer Wahl ein gutes Stück näher. Wer sich die Studios in seiner Umgebung umschaut, stößt dabei seit einigen Jahren vermehrt auf eine beachtenswerte Alternative zum klassischen Fitnesscenter: Fitnessstudios speziell für Frauen. Doch …

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Bodybuilder mit starken Unterarmen

So trainierst du die Unterarme richtig

Nichts ist im Sommer präsenter als deine Unterarme. Wer nicht im Pullover durch die Welt schreitet, präsentiert sie zwangsweigerlich seinen Mitmenschen. Beim Bezahlen an der Kasse, dem Händeschütteln oder beim Setzen einer Unterschrift. Ja, selbst wenn man sich nur in einem Café am Ohr kratzt stechen sie sofort ins Auge. …

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Frau mit starkem Beinbeuger beim Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen

Die besten Übungen für den Beinbeuger

Die Beine werden oft vernachlässigt oder überhaupt nicht trainiert. Und wenn ein Beintraining ins Workout integriert ist, besteht dies oft nur aus zwei Übungen für die Beinmuskulatur der Vorderseite. Im einzelnen wären dies die Beinpresse und der Beinstrecker. Einige schwören sogar darauf, nur auf die zweitgenannte Übung zu bauen, weil …

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Bodybuilder trainiert hintere Schulter mit Sling Trainer

So trainierst du die hinteren Schultern richtig

Breite Schultern wirken ganz sicher beeindruckend. Als Statussymbol sind sie fast genauso tauglich wie ein Luxuswagen mit Vollausstattung oder ein dickes Bankkonto. An der Aldi-Kasse verschaffen sie einem den nötigen Respekt dass sich niemand vordrängelt und in öffentlichen Verkehrsmitteln hat man immer zwei Plätze für sich, ohne dabei unhöflich zu …

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Starke m gastrocnemius Wadenmuskulatur

ᐅ Waden trainieren mit diesen effektiven Übungen

Hat jemand meine Waden gesehen? – Du hättest gerne ein paar ansehnliche Exemplare – aber sie wollen einfach nicht. Dieser Sachverhalt ist weit verbreitet und auch nicht weiter problematisch. Zumindest, wenn die Proportionen von Ober- und Unterkörper stimmig sind. Nicht selten begegnen einem im Fitnessstudio aber Exemplare, die beeindruckende Oberarme, eine …

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