Training

Es sind manchmal doch sehr kleine Dinge, die eine große Wirkung aufweisen können. Genau diese Aussage gilt auch für den Sport- und Fitnessbereich. So sind nicht immer die Stepper, Crosstrainer, Laufbänder oder die großen Kraftstationen notwendig, um die eigene Fitness zu verbessern. Ganz besonders für diejenigen, die lieber in den …

HIIT ist die Abkürzung für High Intensity Interval Training. Dahinter steckt die Idee, mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen im Wechsel innerhalb kurzer Zeit ein möglichst effektives Trainingsergebnis zu erzielen. Die Erholungsphasen sind so kurz gewählt, dass sich der Körper nicht vollständig erholen und abkühlen kann, sondern der Organismus stets in …

Mit dem relativ einfachen, aber sehr effektiven Liegestützsprung, genannt „Burpee“, machst du dich so richtig fit! Mit dem Burpee trainierst du sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer und kurbelst den Kalorienverbrauch an. Daher benutzen ihn auch viele Leistungssportler gerne in ihrem Training, z. B. in der Aufwärmphase. Was sich …

Ja, eigentlich sollte das neue Jahr mit deutlich mehr Sport starten. Gründe dafür gibt es schließlich endlos viele. Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, lebt bekanntermaßen nicht nur gesünder, sondern auch zufriedener und kann sich nicht zuletzt auch über eine wohlgeformte Figur und einige Kilos weniger freuen. So weit, so gut. …

Wohldefinierte Muskeln, ein paar Kilos weniger und ein gutes Körpergefühl – all diesen Zielen kommen Frauen im Fitnessstudio ihrer Wahl ein gutes Stück näher. Wer sich die Studios in seiner Umgebung umschaut, stößt dabei seit einigen Jahren vermehrt auf eine beachtenswerte Alternative zum klassischen Fitnesscenter: Fitnessstudios speziell für Frauen. Doch …

Nichts ist im Sommer präsenter als deine Unterarme. Wer nicht im Pullover durch die Welt schreitet, präsentiert sie zwangsweigerlich seinen Mitmenschen. Beim Bezahlen an der Kasse, dem Händeschütteln oder beim Setzen einer Unterschrift. Ja, selbst wenn man sich nur in einem Café am Ohr kratzt stechen sie sofort ins Auge. …

Die Beine werden oft vernachlässigt oder überhaupt nicht trainiert. Und wenn ein Beintraining ins Workout integriert ist, besteht dies oft nur aus zwei Übungen für die Beinmuskulatur der Vorderseite. Im einzelnen wären dies die Beinpresse und der Beinstrecker. Einige schwören sogar darauf, nur auf die zweitgenannte Übung zu bauen, weil …

Breite Schultern wirken ganz sicher beeindruckend. Als Statussymbol sind sie fast genauso tauglich wie ein Luxuswagen mit Vollausstattung oder ein dickes Bankkonto. An der Aldi-Kasse verschaffen sie einem den nötigen Respekt dass sich niemand vordrängelt und in öffentlichen Verkehrsmitteln hat man immer zwei Plätze für sich, ohne dabei unhöflich zu …

Hat jemand meine Waden gesehen? – Du hättest gerne ein paar ansehnliche Exemplare – aber sie wollen einfach nicht. Dieser Sachverhalt ist weit verbreitet und auch nicht weiter problematisch. Zumindest, wenn die Proportionen von Ober- und Unterkörper stimmig sind. Nicht selten begegnen einem im Fitnessstudio aber Exemplare, die beeindruckende Oberarme, eine …

Beim Training schenkt man Schultern, Brust und Oberarmen in der Regel besonders viel Aufmerksamkeit. Die Beine kommen bei vielen Anfängern – aber auch bei manch Fortgeschrittenem – regelmäßig zu kurz, auch wenn jeder zumindest theoretisch weiß, dass er so etwas wie einen Quadriceps, einen Beinbizeps und sogar Waden hat, je …