Springseile gehören längst nicht mehr nur in den Sportunterricht oder das Boxtraining. Sie sind inzwischen weit verbreitet beim Ausdauertraining zuhause und im Fitnessstudio und moderne Ausführungen haben schon lange nichts mehr mit den simplen Seilen zu tun die in einfache Kunststoffgriffe führen. Kugelgelagerte Griffe und verschiedene Seile machen die Fitness-Accessoires zu Equipment das für wenig Geld zu haben ist und nicht im Repertoire fehlen sollte. Worauf es beim Kauf ankommt, wer sich ein Springseil zulegen sollte und welche Modelle uns überzeugt haben, verraten wir in diesem Beitrag.

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Blukar Springseil, Speed Rope Verstellbar mit Hautfreundlichen Schaum Griffe, Länge Einstellbar, rutschfest und Ideal für Fitness & Ausdauer & Seilspringen, geeignet für Kinder und Erwachsene
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  • 【Leicht zu tragen】Unser Springseil ist klein und kann leicht getragen werden. Helfen Sie, Ihren Körper jederzeit und überall zu stärken, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu reduzieren und die Ausdauer zu erhöhen. Sie ist Ihre gute Partnerin für Aerobic-Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio.
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BIFY Springseil,Speed Rope Für Fitness, Ausdauer & Abnehmen.Ideal für Boxen, MMA, Crossfit, HIIT, Intervalltraining.Professioneller Sport, Training, geeignet für Kinder und Erwachsene
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  • EINSTELLBARES Stahlkabel - Lässt sich in wenigen Minuten von etwa 3 Metern auf die gewünschte Länge einstellen. Etwa 3 m langes, 4,5 mm dickes Premium-Stahlkabel mit schützender PVC-Ummantelung. Das flexible Stahlseil mit Schutzummantelung knickt oder verdreht sich nicht.
  • Einzigartige Kugellager -- BIFY Springseil ist mit Premium Kugellagern ausgestattet. Hochwertige 360° - Rotationskugellager sorgen für ein leichtes Drehen Knäuel. Dass Rope unglaublich schnell rotiert – perfekt für Double Unders. weniger Widerstand, hohe Frequenz und lange Haltbarkeit des Springseils.
  • Rutschfester Griff - Ergonomisch gestaltete Griffe bieten Ihnen ein angenehmes Gefühl. Der Schaumgriff hat den Vorteil einer hohen Durchlässigkeit, kann das Schwitzen effektiv reduzieren und Schweiß absorbieren und bietet den notwendigen festen Halt.
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  • 4 VARIANTEN, 2 INDIVIDUELL ANPASSBARE FARBEN: Das Springseil für Cardio-Training von Always Ready ist in zwei kräftigen Farbvarianten erhältlich: Stealth Black & Violet. Die Variante Stealth Black hat ein schwarzes Seil (180 g) mit einem Durchmesser von 8 mm und ein Seil in elektrischem Blau (100 g) mit einem Durchmesser von 6 mm. Die Farbvariante Violet hat ein weißes Seil (180 g) mit einem Durchmesser von 8 mm und ein lilafarbenes Seil (100 g) mit einem Durchmesser von 6 mm.
  • SPRINGSEIL MIT GEWICHTEN: Damit Sie die besten Fitness-Ergebnisse erhalten, sollten Sie Ihr Springseil-Training mit hochintensiven Workouts kombinieren. Unser hochwertiges Springseil für hochintensive Cardio-Trainings verfügt über zwei herausnehmbare Gewichte von 135 g in den Griffen, die Ihr Workout auf das nächste Level bringen. Dank der Gewichte (135 g) in den Griffen und dem Seil mit einem Gewicht von 180 g können Sie jetzt so gut trainieren wie nie zuvor!
  • BONUS: INKLUSIVE KLEINER SPORTTASCHE, ÜBUNGSANLEITUNG & TRAININGSVIDEO: Uns ist es wichtig, dass unsere Kunden das beste Preis-Leistungs-Verhältnis erhalten. Daher haben wir ein Trainingsvideo (auf Englisch) und eine Übungsanleitung mit verschiedenen Springtechniken zusammengestellt. Und als ob das noch nicht genug wäre, bekommen Sie auch noch eine kleine Tragetasche für das Cardio-Springseil dazu!
  • VERBRENNEN SIE MEHR ALS 1000 KALORIEN IN NUR EINER STUNDE: Seilspringen ist eines der effektivsten Cardio-Trainings. Studien haben ergeben, dass Sie in nur einer Stunde 1000 Kalorien verbrennen können! Wenn Sie also ein paar unerwünschte Pfunde zu viel loswerden möchten, ist das Cardio-Springseil von Always Ready genau das Richtige für Sie! Wir versprechen Ihnen, dass Sie nicht enttäuscht sein werden!
  • UNSER VERSPRECHEN AN UNSERE KUNDEN: Wenn Sie ein Produkt von uns kaufen, ist das auch immer ein Erlebnis. Wir sind ein kleines Familienunternehmen und unsere Kunden stehen für uns an erster Stelle. Daher versprechen wir Ihnen, dass wir Ihnen einen persönlichen, freundlichen und lösungsorientierten Kundenservice bieten. Sollten Sie aus irgendeinem Grund nicht mit Ihrem Produkt zufrieden sein, kontaktieren Sie uns und wir werden Ihnen den vollen Betrag zurückerstatten.
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  • ❤ Profil Kugellager & Ergonomische Griffe: Das hochwertige eingebaute Kugellager gewährleisten schnelle und stabile Rotation, perfekt für Double Unders. // Dank der ergonomisch geformten und rutschfesten Griffen ist ein sicherer Halt garantiert.
  • ❤ Verstellbar & langlebig: Das Stahlseil ist 280cm lang und leicht zu benötigten Länge anpassen, daher für jede Körpergröße geeignet. Falls Sie das überstehende Ende beim Springen stört, können Sie es auch einfach abschneiden oder mit gelieferten Kabelbinder befestigen. // Das Stahlseil ist durch PVC Ummantelung geschützt und für den Einsatz auf harten Böden im Freien geeignet.
  • ❤ Vorteil des Seilspringen: Seilspringen ist eine sehr effektive Übung, um Kalorien zu verbrennen und seine Ausdauer zu steigern. 10 Minuten Seilspringen verbrennen ungefähr soviel Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es stärkt auch den unteren Muskelapparat, Arme, Schultern, Rücken und Bauch und hilft, die Körpergröße zu erhöhen.
  • ❤Schnelle Antwort: Wir haben ein ausgereiftes Kundenservice-System, wenn Sie Fragen zum Produkt haben, bitte kontaktieren Sie uns, wir bieten eine befriedigende Lösung.
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BODYMATE Premium Springseil mit Anti-Rutsch-Griffen inklusive 2 herausnehmbarer Gewichte und zwei verstellbarer Stahlseile mit extra Abnutzungsschutz für Crossfit Functional Core Boxen Sport Training
  • High Speed Rotation: Das BODYMATE Speed Rope ist mit Premium Kugellagern ausgestattet. Das bedeutet weniger Widerstand, hohe Frequenz und lange Haltbarkeit des Springseils. Die Befestigung des Stahlseils erfolgt flexibel im rechten Winkel (90°) zu den Kugellagern in den Griffen.
  • Das Extra an Innovation auch in den Griffen: Die Anti-Rutsch-Griffe sind ergonomisch geformt und ermöglichen einen festen Griff. Zusätzliche im Lieferumfang enthaltene Gewichte können einfach in die Griffe gesteckt werden und ermöglichen so einen zusätzlichen Trainingsimpuls im Krafttraining.
  • Zwei 3m lange 3.4mm dicke Premium Stahlseile mit Schutzummantelung im Lieferumfang enthalten: Nichts ist beim Seilspringen nerviger als ein zu dünnes Seil. Deshalb spendiert BODYMATE zwei dicke Seile (3.4mm dick) für Spaß und Impact beim Training. Zusätzlich gibt es zwei Seilschoner und Endkappen für die Seile dazu. Die für Ihre Körpergröße optimale Länge des Seils können Sie an den Griffen flexibel einstellen.
  • Ein gelungenes Gesamtpaket: Zusätzlich zu den Griffen, den Gewichten, den Seilen mit Seilschoner ist im Lieferumfang eine Transporttasche, eine Gebrauchsanleitung und ein kleines Ersatzteil-Set enthalten.
  • Deutsche Produktentwicklung, Qualitätssicherung und Kundenservice: Die Marke BODYMATE steht für Premium Produkte für funktionelles Training. Unser deutscher Kundenservice hilft Ihnen bei Ihren Anliegen gerne weiter.
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Letzte Aktualisierung am 13.08.2022. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen über Affiliate Links. Produktbilder: Amazon Product Advertising API

Warum gerade Seilspringen?

Das Springseil ist ein einfaches, aber vielseitiges Trainingsgerät, mit dem annähernd der gesamte Körper gefordert wird. Man kann es leicht überall hin mitnehmen und so das Rope Skipping Workout zuhause, in einer Halle, im Freien, im Urlaub, alleine oder zusammen mit Freunden durchführen. Mit dem Seilspringen deckst du vor allem den Cardio-Teil deines Trainings ab. Die Fettverbrennung wird auf Hochtouren gebracht und es macht auch noch richtig Spaß. Auch die Koordinationsfähigkeit und die Schnellkraft werden dabei gefördert und man sieht bei regelmäßiger Übung flott eine Verbesserung, so dass man die Übungsvarianten erweitern kann.

Aus dem Boxtraining und dem Schulunterricht ist ein Training mit dem Springseil zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten, der Ausdauer und des Gleichgewichts lange schon bekannt. Heute ist Seilspringen sogar eine beliebte Wettkampfsportart und Bestandteil des Deutschen Sportabzeichens.

Worauf sollte man beim Kauf eines Springseils achten?

Egal, ob man als Freizeit- oder Leistungssportler ein Seil kauft, sollte man auf ein paar Kriterien achten. Das Seil sollte qualitativ gut verarbeitet sein und für lange Freude am Training ein gutes Kugellager mit möglichst geringen Widerständen in den Griffen haben. Diese machen eine leichtläufige und schnelle Rotation möglich. Sie verhindern also, dass sich das Seil beim rund schwingen verdreht oder verwickelt. Aus diesem Grund sollte man lieber nicht zu einem Springseil greifen, bei welchem die Seilenden starr mit Griffen verbunden sind. Die Griffe sollte gut in der Hand liegen und von der Größe her angemessen sein. Eine ergonomische Form oder Strukturierung durch Rillen oder ähnliches geben zusätzlich sichere Haltbarkeit der Griffe auch wenn man beim Workout ins Schwitzen kommt. Soll das Springseil von mehreren Personen genutzt werden, z. B. in einem Studio, sollte die Länge verstellbar sein, ansonsten passend zur Körpergröße gewählt werden.

Welches Springseil passt zu wem?

Es gibt mittlerweile viele verschiedene Arten von Springseilen. Tendenziell lässt sich sagen, dass ein Anfänger eher zu einem etwas schwereren Seil greifen sollte, da dies beim Schwingen einfacher zu kontrollieren ist. Geübtere Sportler wählen gerne leichtere Seile, z. B. Speed Ropes aus dünnen, mit Kunststoff ummantelten Stahlseilen oder Lederseile, mit denen hohe Geschwindigkeiten möglich sind. Eine andere Variante für Fortgeschrittene sind die Beaded Ropes oder Gliederseile, bei denen das eigentliche Seil mit Kunststoffhülsen ummantelt ist.
Für Sportgymnastik oder auch für den Sportunterricht in der Schule werden gerne die traditionellen geflochtenen Gymnastik Springseile verwendet. Sie sind etwas dicker und ohne Griff. Auch diese Seile eigenen sich für Einsteiger.

Zubehör

Kleine Extras wie Umdrehungszähler und Zubehör wie Beutel für dein Springseil machen die Auswahl noch vielseitiger.

Wie kann man Springseile sinnvoll einsetzen und wo liegen die typischen Anwendungsgebiete?

Ein Rope Skipping Training (Training mit dem Springseil) eignet sich prima als Warm-up oder als eigenständiges Fitnessprogramm zur Steigerung der Fitness, der Ausdauer und einer starken Fettverbrennung. Auch wenn du gerne abnehmen möchtest, ist Seilspringen eine effektive Art deinen Körper in Form zu bringen. In einer Stunde Seilspringworkout könnte man es schaffen, je nach Übungsgrad locker bis zu 1000 Kalorien zu verbrennen. Durch die hohe Effizienz ist eine Stunde Training aber gar nicht nötig. Es ist gerade einer der Vorteile des Seilspringens, dass man auch mit zeitlich kürzeren Trainingssequenzen relativ viel erreichen kann.

(Vielleicht hast du auch schon von Tabata gehört, einer Variante des High Intensitiy Intervall Trainings (HIIT), bei der ein Workout nur ca. 4 Minuten dauert. Das Geheimnis sind hier die kurzen Phasen mit extremer Belastung. Auch solch ein Training kann man hervorragend mit dem Springseil bestreiten.)

Durch abwechslungsreiche Übungen, die du langsam aufbauen und in Intervallen nacheinander ausführen kannst, wird das Training nicht eintönig und wird deine Freude am Sport bestimmt lange erhalten.
Auch wenn du Sportler in einem ganz anderen Bereich bist, kann dir Seilspringen als zusätzliche Trainingsvariante in deinem Fitnessprogramm eine tolle und lohnenswerte Abwechslung bieten. Sogar im CrossFit ist das Springen mit dem Speed Rope ein beliebter Trainingsbestandteil.
Aus der Rhythmischen Gymnastik kennt man das Seil als Handgerät, mit dem verschiedene technische Figuren ausgeführt werden.

Eine Variante mit Funfaktor für mindestens drei Sportler ist das Double Dutch, bei dem zwei Personen lange Seile schwingen und der Dritte in der Mitte springt oder akrobatische Tricks macht.
Alles, was du zum Trainingsstart brauchst, ist ein ordentliches Seil, Sportschuhe, z. B. Laufschuhe, die einerseits Halt geben und andererseits stoßdämpfend wirken um die Gelenke nicht zu belasten, und einen ebenen, möglichst glatten Boden als Untergrund. Wenn du öfter trainierst, wäre es vorteilhaft, wenn es auf Dauer kein Steinboden, sondern eher Holz oder ein leicht dämpfender Hallenboden ist.
Super ist, wenn du ab und zu irgendwo trainieren kannst, wo du in einem Spiegel deine Haltung kontrollieren kannst.

Wie können Workouts oder ein Warm-up mit dem Springseil aussehen?

Für ein ideales Workout mit dem Seil teilst du dir deine Trainingszeit am besten in Intervalle ein und stellst dir einen Timer, z. B. mit einer Intervall App auf dem Smartphone.
Überlege dir, ob du ein reines Seilworkout machen willst, oder jeweils zwischen einer Seilübung und einer anderen Übung (wie Burpee, Plank oder Push-up) wechselst.

Beispielplan:

  • 30 Sekunden Seilspringen
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Burpees
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Seilspringen
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Plank
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Seilspringen
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Crunches
  • 10 Sekunden Pause
  • 30 Sekunden Seilspringen

Steigere mit der Zeit die Wiederholungen solch eines Trainings und variiere die Arten Seil zu springen, z. B. Bounce Step mit geschlossenen Beinen, mit Doppelsprung, Alternate Step (ein Bein voran, wechselnd), Side Straddle (Beine gehen beim Springen auf und zu ähnlich dem Jumping Jack), …

Tipp: Mit einer coolen Musik im Hintergrund macht das ganze noch viel mehr Spaß!