Die inzwischen sehr beliebten Trainingsseile erinnern eigentlich an die Taue aus der schuleigenen Turnhalle. Doch die Battle Ropes können in der Horizontale wahre Wunder bewirken. Nachdem man die 10 bis 20 Meter langen Seile an einem Ankerpunkt an der Wand befestigt hat, entfernt man sich einige Meter und beginnt, die Seile schwungförmig entweder mit beiden Armen oder abwechselnd anzutreiben. Egal ob im Fitnessstudio, im Garten oder draußen in der Natur – Battle Ropes können vielfältig eingesetzt werden und ergänzen jedes Training um eine äußerst effektive HIIT (High Intensive Interval Training) Einheit. Das bedeutet, dass nicht nur ordentlich Kalorien verbrannt werdsen, sondern auch viele unterschiedliche Muskelgruppen zum Einsatz kommen. Wie ein Training mit dem Battle Rope aussehen kann, welche Übungen besonders effektiv sind und welche Seile empfehlenswert sind, verrät der folgende Artikel.

Aktuelle Bestseller

Bestseller Nr. 1
Z ZELUS Schwungseil Trainingsseil Battle Rope Durchmesser 38mm Länge 9m 12m 15m Sportseil Schlagseil Schlangenseil für Sprungübungen Kraft Training Kletterübungen Fitnessstudio Tauziehen (Ø38mm * 12m)
  • Hergestellt aus Polyester mit hoher Dichte, mit geruchlosen und umweltfreundlichen Materialien ist unser Schwungseil über Jahre hinweg verschleißfest und verformungsfest.
  • 3-litziges, verdrehtes Design verhindert, dass sich unser Schwungseil auch nach jahrelangem Gebrauch löst. Schwarze Seile bleiben immer fleckfrei und eignen sich perfekt für den Innen- und Außenbereich.
  • Durchmesser 38mm und Länge 9m, 12m, 15m, ermöglicht Ihnen, die Trainingsintensität durch Änderung der Seillänge und des Durchmessers anzupassen.
  • Ein dicker Gummiüberzug am Seilende sorgt für rutschfeste und weiche Hände, so dass das Seil auch bei starkem Schwitzen nicht leicht aus den Händen rutscht.
  • Mit unserem Schwungseil verbrennen Sie große Mengen an Kalorien und verbessern kraftausdauer, geeignet für Sprungübungen Kletterübungen Tauziehen.
Bestseller Nr. 2
Amazon Basics - Trainingsseil Battle Rope, 9m x 3,8cm
  • 3,8 cm dickes Trainingsseil für Krafttraining; trainiert Hände, Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Rumpf und Beine
  • Dickes Design mit 3 Strängen, hergestellt aus robustem Polyestermischgewebe; hohe Zugfestigkeit verhindert Reißen, Ausfransen und Lösen
  • Ideal für Übungen mit Wellenbewegungen, Ziehen und Klettern; kann alleine oder in einer Gruppe verwendet werden
  • Leicht aufrollbar für einfachen Transport und kompakte Aufbewahrung
  • Maße: 9 m
Bestseller Nr. 3
CCLIFE Battle Ropes Schlachtseil 9m 12m 15m Ø38mm Trainingsseil Fitnessseil Sportseil Battle Rope für Fitnessstudio Muskelaufbau, Größe:9m schwarz-rote Seile, mit Halterung
  • HOCHQUALITÄT: 100% Poly Dacron, verschleißfest und langlebig, hohe Zugfestigkeit
  • HITZESCHUTZ: Hitze schrumpfen Kappen an den Enden, schwer und anliegenden, schützt Ihre Hände gegen Hitze.
  • PRODUKT : Durchmesser 38mm | Gewicht : 9m - 8 kg / 12m - 10,2 kg / 15m - 12,7 kg
  • MULTI-FUNKTIONS-TRAINING: Für ein forderndes funktionelles Kraft-Ausdauer Training.
  • Schlachtseilanker sind im Lieferumfang enthalten. Er ermöglicht es Ihnen, Battle Rope überall hin mitzunehmen oder auch bequem zu Hause zu trainieren.
Bestseller Nr. 4
POWER GUIDANCE Battle Rope Schlacht Seil 38mm/50mm Breite Poly Dacron 9m/12m/15m Länge Übung Schwingung Seile - Fitnessstudio Muskelaufbau - Schlacht Seil Anker enthalten
  • ✅NYLON SLEEVE ABGEDECKT - POWER GUIDANCE Schlachtseile sind alle Nylonhülsen, die bedeckt sind, um das Seil vor Reibung zu schützen, haltbarer und wird viele Jahre des Gebrauches dauern
  • ✅100% DACRON - haltbarer und schwerer als Mischung aus PolyPro und PolyDac Materialien. Schlachtseilanker eingeschlossen
  • ✅HEAT SHRINK HANDLES - 10 Zoll Hitze schrumpfen Griffe für verbesserten Griff und Schutz für Ihre Hände; Garantiert niemals kommen
  • ✅3-STRAND TWISTED DESIGN - Erhältlich in 9m, 12m & 15m Längen mit 3.8cm/5cm Dicke. Das kürzere Konditionierseil eignet sich hervorragend für die neuen Seil-Trainings mit den längeren anspruchsvollen Zwischenprodukten und Profis.
  • ✅ZUFRIEDENHEIT GARANTIERT - Bei POWER GUIDANCE stehen wir voll hinter unseren Produkten. Wenn Sie nicht 100% lieben unsere Produkte, bitte zögern Sie nicht, mit uns in Verbindung zu treten.
Bestseller Nr. 5
TOMSHOO Battle Rope Schwungseil Schlachtseil 10M/12M /15M Trainingsseil Sportseil Schlagseil für Sprung- Kletterübungen oder Tauziehen
  • 100% Polyestermaterial, verschleißfest und langlebig, hohe Zugfestigkeit, kann Reißen, Abrieb und Lösen verhindern.
  • Jedes Ende des Seils ist mit einer Gummidichtung versiegelt, um Abrieb zu verhindern, die Griffigkeit zu erhöhen und Ihre Hände zu schützen.
  • Seilgröße: 1,5 Zoll im Durchmesser / 2 Zoll im Durchmesser, mit optionalen Längen von 32,8 Fuß, 40 Fuß und 50 Fuß.
  • Die Verwendung von Battle Rope-Training wird Ihnen helfen: viele Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern, die Fettverbrennung zu beschleunigen, Griffkraft zu entwickeln; stärken Sie Ihre Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Beine.
  • Einfach zu bedienen: Die Verwendung des Produkts mehr Freiheit, können Sie das beste Training zu jeder Zeit bekommen, überall, im Garten oder im Park, in Ruhe oder beim Camping.
Bestseller Nr. 6
HYPERWEAR Hyper Rope 7kg 15lbs Ankerfrei Battle Rope Ø32mm Überall Mitzunehmen Gewichteter Flexibler Metallkern Pro Quality Trainingsseil Sportseil Schlagseil Für Fitness Crossfit Functional Training
  • ERHALTEN SIE DIE VORTEILE des Cardio Training für den Oberkörper, indem Sie in einem schweren, flexiblen, geflochtenen Metallkernseil trainieren, das Sie überall hin mitnehmen und in winzigen Räumen verwenden können, ohne verankern zu müssen. Dies ermöglicht eine Reihe kreativerer Übungen wie Russian Twists und Chest Fly
  • PLATZ SPAREN Holen Sie sich die Wirkung eines 15-Meter-Profi-Seil-Trainings auf 2 Meter Platz ohne zu verankern, und machen Sie das Hyper Rope zum idealen Fitness Seil oder zur Ergänzung Ihrer Heim Fitnessgeräte.
  • FLUID METAL dichte Kern, umgeben von einem weich geflochtenen Seil, erzeugt ein wunderschön ansprechendes, gewichtsbelastetes Seil, das mehr Muskeln aktiviert und über dem Boden schwebt, im Gegensatz zu professionellen Kampfseilen, für die ein Ankergurt erforderlich ist
  • REMIUMQUALITÄT Beste geflochtene Konstruktion aus 100% Polyester mit geripptem Griff für besseren Halt. Hergestellt in den USA und Kanada, bodenschonend, leiser und sauberer. Keine Schuppenfasern, die von billigeren Poly Dacron Fitnessseilen zum Trainieren stammen
  • Das ANKERFREIE Hyper Rope ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und extreme Core Kraft entwickeln. Machen Sie mehr als nur die traditionellen Battlerope-Übungen
Bestseller Nr. 7
Display4top Battle Rope Schwarz Fitness Trainingsseil Sportseil Schlagseil für Sprung- Kletterübungen oder Tauziehen (38mm*9m)
  • Länge des Seils: 9 m. Seildurchmesser: 38 mm
  • Jedes Ende des Seils ist mit einer Gummidichtung versiegelt, um ein Ausfransen zu vermeiden
  • Seilgewicht: ca. 7,5 kg
  • Hochwertiges Kampfseil kann für Cardio-Training, Klettern und Konditionstraining verwendet werden
  • Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Beine
Bestseller Nr. 8
Battel Rope Trainingsseil schwarz Crossfit Seil - 9 m lang - 3,8 cm Durchmesser Muskelaufbau Bizeps Training Fitness Workout Sportseil Schlagseil Trainingsgerät Fitnessgerät für Zuhause Fitnessstudio
  • ✅ BATTLE ROPE: Trainingsseil - 9 m lang - Ø 3,8 cm - schwarz-gelb - 7,7 kg
  • ✅ MATERIAL: Verschleißfestes, langlebiges Polyethylen - gummierte Enden für besseren Halt.
  • ✅ TRAININGSGERÄT: Egal ob für Ihr Fitnessstudio, zu Hause oder Draussen dieses Seil hilft beim Muskelaufbau und hält fit. Es kann sowohl alleine, als auch zu zweit als Trainingsseil genutzt werden
  • ✅ MUSKELTRAINING: Das Training mit diesem Seil ist dank der vielen, verschiedenen Schwungtechniken sehr effizient und beansprucht neben Armen und Schultern auch viele andere Muskelgruppen.
  • ✅ GANZKÖRPERTRAINING: Eine ideale Trainingsmethode um die gesamte Muskulatur zu aktivieren und Ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern, gleichzeitig werden aber Ihre Gelenke geschont.
Bestseller Nr. 9
aerobis® Battle Rope 40d/15m | Trainingseil, Premium Qualität, haltbar + wetterfest | Videoanleitung + Trainingsplan | Flexibles Schwungseil, Fitness Seil, Sportseil, Rope Fitness
  • FIT WERDEN: Du möchtest Zuhause oder Outdoor trainieren, fit werden und Muskeln aufbauen oder abnehmen und Gewicht verlieren? Dann ist das Battle Rope genau das Richtige für dein Home Gym!
  • FIT WERDEN: Du möchtest Zuhause oder Outdoor trainieren, fit werden und Muskeln aufbauen oder abnehmen und Gewicht verlieren? Dann ist das Battle Rope genau das Richtige für dein Home Gym!
  • GANZKÖRPERTRAINING: Das Schwungseil mit hohem Eigengewicht ist das optimale Trainingsgerät für anspruchsvolles Krafttraining / Ausdauertraining. Das Schwungtau eignet sich für das Training Zuhause, Outdoor, mit Personal Trainer oder im Gym.
  • DEIN ZIEL: Du möchtest deine Ausdauer und deine Koordination verbessern? Das Battlerope verbindet Spaß und Herausforderung im fordernden Workout um Kraft und Kraftausdauer zu trainieren.
  • QUALITÄT: Eine durchdachte Webtechnik und hohe Flexibilität beim Eigengewicht machen das Tau extrem widerstandsfähig und schützen das Seil auch vor Wettereinflüssen wie Regen oder Sonneneinstrahlung.
Bestseller Nr. 10
STENSED Battle Rope Seil für Schlacht, mit Befestigungsgurt, 100 % Poly Dacron 9/12/15 Meter, Durchmesser 38/50, ideal für Crossfit, Krafttraining, Cardio Training (5CM*15M.Lenght)
  • Hergestellt aus hochwertigen Materialien, eine verstärkte Mittelhülse zur Befestigung des Ankers.
  • Eine Nylon-Abdeckung für Haltbarkeit und Beständigkeit gegen alle Oberflächen wie Beton.
  • Schrumpfbare Griffe für optimalen Schutz, Halt und Halt.
  • Ideal für Fettverbrennung, Muskelaufbau und Sportler.
  • 100% GARANTIE: Wenn Sie nicht 100% zufrieden sind, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. Ihre Zufriedenheit ist unsere oberste Priorität.

Letzte Aktualisierung am 25.05.2022. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen über Affiliate Links. Produktbilder: Amazon Product Advertising API

Training mit dem angesagten Battle Rope

Schon nach den ersten Sekunden kommt der Körper ordentlich ins Schwitzen. Es werden nämlich nicht nur Arm- und Oberkörpermuskeln trainiert, sondern zeitgleich auch Bauch, Hüfte und Rücken. Das schweißtreibende Seiltraining ist daher ein Ganzkörpertraining par Excellence. Idealerweise werden die hochintensiven Einheiten als HIIT Training absolviert. Sie lassen sich aber auch ideal zwischen jede Trainingseinheit einbauen oder auch als krönender Abschluss, um den Puls noch einmal richtig nach oben zu treiben.

Wichtig ist allerdings die korrekte Ausführung. Dazu gehören eine gelenkschonende Körperhaltung, korrekte Ausführung und das Wichtigste: keine Selbstüberschätzung. Gerade am Anfang ist es normal, wenn die Arme bereits nach wenigen Sekunden zu brennen anfangen. Hier ist es wichtig, den Körper nicht zu überfordern und lieber in mehreren kurzen Intervallen zu trainieren. Egal ob in so genannten Double Waves, bei denen beide Arme die gleiche Schwungbewegung ausführen, oder in Alternating Waves, bei denen die Arme abwechselnd das jeweilige Seil zum Schwingen bringen – die Muskeln gewöhnen sich schnell an die neuartige Belastung, sodass bereits kurze Zeit nach den ersten Trainingseinheiten Erfolge verzeichnet werden können.

Und das Beste: Battle Ropes können auch prima zu Hause zum Einsatz kommen. Man benötigt lediglich ausreichend Platz, um die Seile schwingen zu lassen. Ob draußen im Garten, in der Garage oder im Wohnzimmer – die Battle Ropes bieten eine willkommene Abwechslung zum Training daheim.